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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 我想锻炼肌肉 应该做多少组啊(有器材)

我想锻炼肌肉 应该做多少组啊(有器材)

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查看11 | 回复1 | 2008-7-21 18:18:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
我家的器材是万年青的那种
很大的
应该是锻炼肌肉的吧?
好象叫多功能的吧
请告诉我下
应该每天什么多少组?一组多少个!

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千问 | 2008-7-21 18:18:41 | 显示全部楼层
8RM的重量最能刺激肌肉增大（就是重量要大到做到8下就力歇），如果要最大限度的提高力量而不增大肌肉应采用4RM以下的重量，组数3组 以后可以再增加。还有要另轻勿假，姿势正确才能练出漂亮的肌肉～～
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