我今年23岁，身高173却只有58公斤，太瘦了，想变得壮一点。

显示全部楼层 · 2008-7-21 17:20:34

你问怎样变壮，这应该分两类讨论, 1，如果你是指在体型上长胖，那么首先应该不挑食，各种类型的食物都要涉及，三餐时多吃糖类与油脂多的食物，必要时可加餐一顿。另外，平时可多吃主要成分为油脂的健康类零食，如花生，奶酪，奶糖等。 2，如果你是想保持体型，但增加体重，那么在多吃的情况下，你还要注重体育锻炼。这里所说的体育锻炼并不是跑步等减肥性质的促进能量消耗的运动，而是力量训练，促进体内物质合成，如举重，举哑铃等。另外，虽然说在睡前吃东西对体重的增加和长胖有作用，但这样熟睡时血液用于食物消化，其它松弛的组织器官缺少养料，大脑和呼吸系统也会受到损伤。所以我并不建议这样做，结合自身经验，我觉得在睡前2-3小时进食也许会是不错的选择。

千问 · 2008-7-21 17:20:34

吃肯德基。嘿嘿，只有先有肉才好有肌肉。

千问 · 2008-7-21 17:20:34

多吃饭1看看消化系统。