我182cm~~85公斤~跳的不高~~我是打中锋的~~有什么方法

显示全部楼层 · 2008-7-22 11:41:20

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,你现在身高是182.估计你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自

千问 · 2008-7-22 11:41:20

首先，你篮下的基本功是否扎实。因为当时我上学的时候，班里也有一个和你身材类似的主力中锋，他的基本功就很扎实，篮下要位、单打、篮板都很让人放心。再者，如果你的基本功并不是十分出色，你就要靠你的身体。无论是进攻还是防守，为自己的队友当好一面“墙”。还有，个人在篮下混的经验（我1.83，上学的时候打的是后卫），一定要有一手好勾手。

千问 · 2008-7-22 11:41:20

自杀吧

千问 · 2008-7-22 11:41:20

用力量抗

千问 · 2008-7-22 11:41:20

其实弹跳这个东西，天生的成分很重要。后天练起来倒不多。看你的身高和体重，应该利用自己的身体优势来打中锋，中锋要靠身体和技术吃饭，弹跳是其次的。只有弹跳没有技术的只是个鲁莽的武夫。没有前途。我觉得你要下工夫练弹跳，还不如加强身体对抗练习，还有篮下技术练习，这样对你来说是更好的选择。祝你成功！