怀孕晚期怎样运动怀孕晚期注意事项

显示全部楼层 · 2021-1-8 04:47:50

怀孕是准妈妈一生中的大事，尤其是怀孕晚期，更是准妈妈的重中之中。据悉，孕晚期准妈妈肚子变大，行动极其不便，怀孕晚期怎样运动?需要注意什么呢?广州玛莱专家将对此一一解答。
　　怀孕晚期怎样运动
　　1、准妈妈最忌讳摔倒，所以下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
　　2、孕晚期准妈妈体力大幅度下降，所以即便是上楼，也应拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
　　3、孕妇由于腹部凸出，所以平衡性下降，所以应抬头、后背挺直、脖子伸直、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走，行走步伐不宜过大。
　　4、准妈妈坐下时，最好保持背部挺直，使背部和臀部依靠在座椅上，保质平衡。
　　5、站起身时，要沿椅子的前沿，用双手撑起，用腿部肌肉支撑，避免身体倾斜。
　　6、站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。
　　怀孕晚期注意事项
　　1、为了防止出现意外，准妈妈在少走动的前提下，按时至医院进行胎动监测。
　　2、保持心理健康，理性对于怀孕，不要过度紧张，尤其是初次怀孕的准妈妈需要多了解孕期知识。
　　3、当阴道出现流水，或者白带流出的时候，准妈妈一定要切忌慌张，及时拨打120就医。
　　怀孕晚期怎么运动，需要引起准妈妈的注意，只有认真负责的准妈妈，才能为胎儿提供一个健康舒适的孕育环境。

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