关于运动减肥

显示全部楼层 · 2008-7-24 10:45:49

我是个学生，想趁着暑假减肥，但突然听别人说如果运动后停止会变胖，我开学是肯定没有时间运动得了``不过我现在的运动就是做30分钟的踩踏机，（好像跟爬楼一样的东西，但要比那个累）如此下来会不会停止后变胖??????如果会变胖的话请高人给我提供一个运动项目及详细的运动时间,,我想全身都减啊``减10kg左右``
我希望得到一个比较科学的回答```
要是不知道也没必要为了点儿分在这儿害人!
谢谢。
如果回答出色会加分!!!
【我当然知道减肥是饮食+运动啊,,】

千问 · 2008-7-24 10:45:49

首先早餐避免吃油腻的食品，例如油条！午饭吃个七成饱就足够了，晚餐一定不能吃！！！我指的是六点以后，任何形式的零食冰淇淋都不能吃！在运动健身方面，若想减肥，我建议你在健身房办个月卡，早晚都去健身（午间效果不大），晚间运动比晨练更有助于减肥！在健身房期间最好做些有氧运动（包括在跑步机上跑步和骑脚踏车等）骑脚踏车时采纳12：8的科学减肥方法，即：慢骑12秒后剧烈骑8秒，如此坚持半个小时其减肥效果是一千个仰卧起坐和跑一个小时的耗脂量的总和。如果想一个月间减肥10公斤，可能性虽然不大但也不是不可能，如果能在暑假期间多游泳，少吃牲畜肉，不吃快餐，不喝碳酸饮料，多站少坐，多吃酸少吃甜，不吃油炸食品，做到这一点就可能性相当的高了。只要能够做到上述几点，

千问 · 2008-7-24 10:45:49

说实话,运动减少的热量不是很多(虽然你会觉得很累),一天会净减个200卡就不错了,但如果控制饮食,少吃,一天就能少摄入很多卡,但不代表就不运动了,适当运动对控制食欲还是有好处的.而且运动可以增大你身体里肌肉组织的比例,那样不容易发胖.

千问 · 2008-7-24 10:45:49

如果你减肥前比较胖的话，之后只要暴饮暴食，就肯定会反弹

千问 · 2008-7-24 10:45:49

我个人觉著吧，还是不吃饭来的快哦～～呵呵

千问 · 2008-7-24 10:45:49

会.我大学时天天都在健身房跳舞.身材也不担心.但现在一毕业了半年多了.暴涨了差不多20斤去.现在就只有自己在家或是到外面学舞蹈了.坚持才是胜利.现在就是每天吃完饭后半个小时后去跳舞到晚上9点.回来就喝点柠檬汁（虽然刚开始.但是以我那么多年的跳舞经验得知肯定会减下去了.就不急了.快乐的享受……）