肌肉锻炼问题

显示全部楼层 · 2008-7-24 16:23:30

我用哑铃练胳膊，前天一直练到力竭，今天胳膊也不痛可是再练时，左胳膊没有力气，轻的都不行！就是没力，也不痛。右胳膊也有点下降，不过不严重。我的左胳膊是怎么了？

千问 · 2008-7-24 16:23:30

人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量储备逐渐下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，便会出现疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。未完成恢复过程肌肉中提供动能的肌酸含量过少没有力气是正常的,(恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”)。

千问 · 2008-7-24 16:23:30

你开始练哑铃除非以前也有这种情况否则不要一次练很长时间，这样会使肌肉不适应，体力恢复缓慢，才造成这种情况。况且左胳膊我们通常用得比右臂少。其实任何运动都是如此，不能一次练得太过火，我有时都是。