设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 请教这里的健身教练

请教这里的健身教练

[复制链接]
查看11 | 回复2 | 2008-7-30 17:23:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
我在健身房没教练的情况下练了半年，上臂和下肢的肌肉都有点规模了，就躯干部分的胸肌和腹肌还没什么样子。请问一下专业人士，在健身房锻炼要用怎样的器械、多大的强度才能短时间有效地练出胸肌和腹肌？注意不要网上复制文，只要专业的心得体会，好的话再追加20分。
补充，本人现年17岁
我目前体重70KG，卧推多少重量合适？》

回复

使用道具 举报

千问 | 2008-7-30 17:23:32 | 显示全部楼层
胸肌做卧推5组，8-12次一组 腹肌仰卧起坐就行4组，每组20===============================重量自己把握，别1组就力竭了……
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行