跳5000个绳和跳一个小时的绳哪个消耗的热量比较多？

显示全部楼层 · 2008-7-25 21:33:11

在相同的速度和频率下，每天晚饭后一小时跳绳5000个（大概需要50分钟），和跳一个小时的绳，哪个消耗的热量比较多？大概有多少？谢谢！

千问 · 2008-7-25 21:33:11

消耗的热量主要是看运动强度，运动强度不是看运动本身的，而是要看你运动时候的心率，打个比方，1万米跑对于普通人和长跑运动员来说强度绝对是不一样的轻强度是指运动时心率在最大心率的65％以下，中等强度是运动时最大心率的65％－85％，高强度是运动时最大心率的85％以上，这个强度最好不要超过30分钟最大心率就是220－年龄如果你要减肥的话，最好把心率控制在最大心率的75％－85％之间，持续45分钟左右，这个强度减肥效果最好，至于消耗多少热量，那还要参考你的体重，一般来说是这样的运动强度是最大心率的50％的话，每分钟消耗7千卡热量运动强度是最大心率的75％的话，每分钟消耗14千卡热量你可以先测一下你跳绳时候的心

千问 · 2008-7-25 21:33:11

消耗的热量主要是看运动强度，运动强度不是看运动本身的，而是要看你运动时候的心率，打个比方，1万米跑对于普通人和长跑运动员来说强度绝对是不一样的轻强度是指运动时心率在最大心率的65％以下，中等强度是运动时最大心率的65％－85％，高强度是运动时最大心率的85％以上，这个强度最好不要超过30分钟最大心率就是220－年龄如果你要减肥的话

千问 · 2008-7-25 21:33:11

你是男生还是女生,如果女生不建议跳绳,因为胸部会下垂,划不来,还是想点别的法吧