我16岁身高175 体重51公斤怎么锻炼弹跳力？

千问 · 2012-1-17 09:52:48

蹲跳赞同

千问 · 2012-1-17 09:52:48

单腿收腹跳。这个很有用的，你上网看看视频吧，希望对你有帮助赞同

千问 · 2012-1-17 09:52:48

体重偏轻。对抗有困难。弹跳嘛。。。可以每天在腿上进行加重--蛙跳，或者肩扛杠铃进行蹲起训练。总之方法很多。效果有，但是肯定不是短期就见效。蛙跳50米，杠铃20下赞同

千问 · 2012-1-17 09:52:48

原地高抬腿很重要赞同

千问 · 2012-1-17 09:52:48

弹跳主要靠的是大腿肌肉的力量和你跟腱的高度如果有条件就去健身房没有的话原地起跳摸高或者想一楼说的蹲跳赞同

千问 · 2012-1-17 09:52:48

决定弹跳主要是肌腱，练习弹跳最好的方法是跳绳和摸高！找楼梯，脚掌着地后脚跟悬空拉肌腱！坚持长期练习会提高弹跳能力！赞同

千问 · 2012-1-17 09:52:48

腿上绑沙袋练习蹲跳·赞同

千问 · 2012-1-17 09:52:48

扛杠铃做深蹲，不过最好有教练指导，分组做，每做完一组后加速快跑，完了不能用热水洗澡，每星期做一次就可以了。坚持一段时间应该会有长足的提高。赞同

我16岁 身高175 体重51公斤怎么锻炼弹跳力？