怎么能练习我的弹跳能力呢？

千问 · 2012-1-17 09:53:16

自己要疯狂的练基本功，关键在于腰腹和腿部力量腰腹的训练方法，建议去跑5000米，可以不快，但是坚持下来，跑4天，休息一天这样的频率。腿部的训练方法，建议找一位哥们，让他坐在你的脖子上找一面墙作下蹲起立的往复练习~一次3组，每组10到20个看你和你找的那位仁兄的情况~加在一起坚持1个月最多两个月应该就没问题了~反正我坚持了3个月才搞定的，中间下雨什么的很烦的。当然你多努力就跳得多高咯。呵呵，祝你好运！

千问 · 2012-1-17 09:53:16

每天做兔子跳联系。赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:16

大腿绑沙袋跑步，效果不错，赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:16

美国有个著名的纵跳计划，百度一下就行，主要难度是要一直坚持3个多月赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:16

三个词,跑步。马步。坚持。一个月后告诉我你的大腿肌肉。还有你的弹跳高度赞同