我身高181…22岁…酷爱篮球…可是弹跳特别差…连板都碰不到…求最有效的练弹跳方法…不要网上那些写好...

显示全部楼层 · 2012-1-17 09:53:17

我身高181…22岁…酷爱篮球…可是弹跳特别差…连板都碰不到…求最有效的练弹跳方法…不要网上那些写好了的…谢谢

千问 · 2012-1-17 09:53:17

篮球想打的好不一定非要弹跳特牛逼那是专业的篮球运动员既然你酷爱篮球不是酷爱摸篮板吧有练弹跳的时间不如多练练球感赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:17

1首先体重必须控制的，腿部再有力量也会被体重限制的2多打球不会很累但是肯定有效果3注意自己的肌腱赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:17

最有效方法就是最简单的方法：那就是学打篮球的基本功多练习，原地弹跳练习持之以恒。你181的身高连板都碰不到实在锻炼大少了，想当年我170的身高都能碰到板，小伙子加油吧！赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:17

有效的方法有很多，可以进行台阶练习，主要是锻炼跟腱，脚尖站在台阶上身体重心后移，脚后跟尽量向下绷直，多坚持一段时间，会有效果的。赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:17

练练单腿跳，蛙跳，最好带上沙袋，不过控制不好会使小腿变粗的。锻炼跟腱也是必须的，当然球感是很重要的，不一定非得要求自己弹跳有多好，掌握好时间差很不错的哦！加油吧赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:17

练习立定跳远，调高腿部肌肉爆发力赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:17

联系我.给你发个整套的训练方法.还有视频.我打球也有十七八年了.亲自体验有效果.如果有兴趣和群热爱篮球的朋友交流..也可以联系我.大家可以一起相互学习.赞同

千问 · 2012-1-17 09:53:17

你肯定是没有掌握好弹跳方法，如果你是右撇子，就用左脚起跳。先跳的时候重心降低，左脚用力。身体协调性也很重要，一米八如果刻苦训练，坚持的话，扣篮是没有问题的！练习弹跳可以蛙跳，100，200，400慢慢加，什么时候怎么跳脚都不酸了，就绑着沙袋蛙跳，这样下来只要一个多月，至少都可以抓框！赞同