我改怎么改善体质

显示全部楼层 · 2008-7-27 03:02:40

我今年才18岁，很瘦个子1.7米，体重不达标，糟糕的是我经常感到疲劳，随便做点什么事做久了都觉的受不了，而且不爱运动，本来早上起床人的精神很好的，但我早上就有气无力。我这样很久了，属与亚健康的体质把，最近看到电视上关于这样的报道，我吓出了一身汗啊，谁救救我啊。。
还有就是我睡觉水银时候睡的很不塌实，似睡非睡一样，谁帮帮我把我要怎么才能改善自己的体质啊

千问 · 2008-7-27 03:02:40

喝牛奶!日本人就是喝牛奶全明族的体质都增强，身高增了10几公分！有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这

千问 · 2008-7-27 03:02:40

注意睡眠质量，早睡早起不要熬夜，多参加锻炼！还有心态要放轻松，心情压抑也是亚健康的一部分！