高分~~~~~~夏季减肥,有人能帮我吗????

显示全部楼层 · 2008-8-15 15:30:02

我27岁,男,身高177,体重88公斤,很胖,想趁夏季天气热减点肥,现在只是晚上跳绳,出很多汗,但还是感觉效果不是很明显,有人给我一个减肥方案吗???运动和饮食都可以,谢谢
因为应酬多,碑酒喝得比较多,还有,我这样的年龄和身高大概减到多少呀

千问 · 2008-8-15 15:30:02

我不长篇大论了简单明了的说吧我减肥好多年了吃了不少苦健康丢了精神状态也不好总结下的减肥经验1.不要急于求成减肥越快反弹越快2.切记不要反弹会早衰像我一样3.找个喜欢的运动锻炼,要当成娱乐夏天就去游泳~!4.早吃好午吃饱晚吃少(主要是晚上吃含维C和蛋白质的东西防止早衰 ) 多运动减的慢就不容易反弹一年瘦个20--30斤没问题不容易衰老也不至于辛苦对了少喝点酒我就是个酒鬼最近戒酒呢 ><就说这些就够用了以后有关于减肥的问题可以问我祝你减肥成功加油~!你好，向你介绍专家推荐三招享“瘦”法春夏瘦身，美食有

千问 · 2008-8-15 15:30:02

你好，向你介绍专家推荐三招享“瘦”法　春夏瘦身，美食有道，减肥有招。营养师来教你如何享“瘦”春夏，享受美食。第一招 “挑”食吃除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外

千问 · 2008-8-15 15:30:02

这里大部分都是复制，没有亲身体验过。这些方法根本没效，你的体重应该在130斤到140斤之间啊劝你不要饮食减肥，也不要药物减肥这些东西只对有些人有用的。如果你想健康减肥，时间大概在半年到一年，或者更长。减肥肯定要运动的，但你要自己去寻找适合自己的，举例，很多人说骑车和跳绳有用，我姐姐天天骑车上学，还是在乡下，

千问 · 2008-8-15 15:30:02

男的减肥太好减了,因为男的一般都不大吃零食的,比女的好减多了我老爸减肥就成功了,告诉你他的方法..每天早晨起来喝杯茶,然后和朋友去爬山1个半小时,天天如此,然后下山再去吃早茶(一杯绿茶,一碗粥,一根油条)中午有应酬就多吃点蔬菜,荤的也吃点的,就是少喝酒(一杯)..没有应酬就吃一碗饭+蔬菜+鱼或牛肉下午忙就不说了,不忙的话在办公室打电脑多喝茶(

千问 · 2008-8-15 15:30:02

游泳是最减肥的,因为水对人的阻力很大,在岸上跑400米也就是在水中游了100米,何乐而不为呢? 水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神经系统的敏感性。