我减了一个月怎么没效果??

显示全部楼层 · 2008-7-29 13:12:33

我一直在尝试减肥
每天白天吃的东西很多基本每顿吃到撑但是3点以后绝对不吃东西
然后再跳40分钟的绳
可是一个月下来我体重一点没降还上升的很厉害
请问是因为我白天吃太多了吗
如果是这个原因我应该怎么控制食欲啊
我就是见什么都想吃饱了还可以吃点的那种
谢谢大家帮我想想办法我这个跳绳方法有用吗??

千问 · 2008-7-29 13:12:33

要想减肥最根本的还是得控制食欲!所以一定要想出个不得不减肥的理由去控制自己,比如要是吃太多就没法穿好看的衣服,等等.以此来刺激自己控制自己.毅力很重要哦~~还有运动也是很重要的,不一定非要跳绳,跑步瑜珈游泳都很有效!!!别用什么减肥药之类的,对身体非常不好.还有少吃油炸食品,不仅会增胖,还对健康有害,将来一些疾病也是由此引起的.最后想说一句,减肥是个慢活儿,不是一朝一夕就可见效.所以一定得坚持.祝你成功!

千问 · 2008-7-29 13:12:33

还是少吃吧不然一点用也没有

千问 · 2008-7-29 13:12:33

一、不管你吃了多少,吃饭前后三小时不要做运动.因为这是增磅的办法,大量运动前后狂吃绝不是在减肥,是在增重,而且增肌肉,这个更难减.我练舍宾时教练要求运动前后一小时内不许喝水,三小时内不许吃肉,2-3小时如果太饿可以吃少量蔬菜.而且我自己也增有过这种情况,两小时羽毛球后,和大家一起海吃一顿,那个月体重是是猛增. 虽然你是饭前运动，但消化过程是要持续几个小时的。

千问 · 2008-7-29 13:12:33

吃到撑了怎会减肥成功？要少食多餐，每顿7分饱