我150cm,50公斤,有救生圈一样的小肚腩,厚厚的赘肉(5cm厚类),怎么办

显示全部楼层 · 2008-7-29 15:15:19

赘肉有5厘米厚,在公共场合坐着时,赘肉一圈又一圈的,骑车是总怕小赘肉外露了,别人也经常盯着我肚腩看,好难为情的,好几次我怕暴露小肚腩而只好站着,哎,555555......

千问 · 2008-7-29 15:15:19

教MM怎么样减小肚肚。。。。首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。最后，你气喘依依地站在镜子面前，你会惊奇地发现，肚子的圆周少了xx厘米！！三招减去“小肚腩

千问 · 2008-7-29 15:15:19

你好，减肚子，你不防试一下以下方法：1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒

千问 · 2008-7-29 15:15:19

清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯

千问 · 2008-7-29 15:15:19

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太

千问 · 2008-7-29 15:15:19

1.选衣服的时候要选择适合自己的~我建议你可以买淑女式的蓬蓬衫下面配条铅笔裤~外加一双高跟鞋这样搭既不会看出小肚肚又显瘦~2.关于减肥: 减肥药还是不吃的好~是药三分毒!平时吃东西要注意热量的大小~还有晚饭一定要控制住,睡觉前3个小时最好别再吃任何东西~ 增加腰部的运动~ 荷叶茶对腰腹部的清脂效果不错~