请问运动后肌肉酸痛是怎么回事？

显示全部楼层 · 2008-7-31 09:54:13

如题

千问 · 2008-7-31 09:54:13

过量运动后，你可以做肌肉的拉伸，用来缓解疼痛。疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，

千问 · 2008-7-31 09:54:13

由于运动量过大和剧烈运动，肌肉处于无氧运动，无氧运动产生乳酸，这导致肌肉产生酸胀的感觉。

千问 · 2008-7-31 09:54:13

一般开始锻炼的一个星期内会有酸痛的感觉,说明锻炼的效果出来了,但过一星期后,这个症状就会消失.只有通过更高强度的锻炼,才会产生肌肉酸痛的感觉

千问 · 2008-7-31 09:54:13

由于运动的时候体内养分不足!体内的ATP不完全分解!产生乳酸!这个时候就会酸痛

千问 · 2008-7-31 09:54:13

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您