我减肥瘦了40斤

显示全部楼层 · 2008-7-31 20:50:33

我以前220斤今天5月多开始减肥每天不吃饭要是太饿了就吃点东西然后喝水在吐出来晚上出去慢跑两千米然后打篮球后来减掉了40斤但现在不管用天天看不见少我应该怎么减?

千问 · 2008-7-31 20:50:33

你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重

千问 · 2008-7-31 20:50:33

举个例子~就像学习,刚学起来一定比较简单的,很快就学会了,但越往后越难,提高的速度就越慢,难度就越大!~那40斤是虚肉,接下来你应该做的应该还是坚持做运动,这是无庸质疑的,你的目标不是坚持瘦到多少斤就完事,而是坚持的锻炼身体!~这样也可以防止反弹,况且运动的女孩也总是显得漂亮年轻!~不过你可以不必一点饭都不吃,这样很容易身体出问题的,还是适当的吃一点,少

千问 · 2008-7-31 20:50:33

有些朋友到了减肥稳定期就特别的苦恼,为什么只吃些低热量\低脂肪的东西却还不容易掉秤呢?这种现象对于减肥来说几乎是无可避免的.人们的生理功能是很微妙的，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重

千问 · 2008-7-31 20:50:33

减肥会有个停滞期就跟下楼梯走到台阶那似的不过过了这阵就会接着往下减的的

千问 · 2008-7-31 20:50:33

现在是平台期,你的身体在调整瘦下来的体形,根据不同的人每个人的时间都不一样最长34周最短1周就有开始瘦下来了,一定要坚持