跑步机训练怎么是最好啊

显示全部楼层 · 2008-8-1 05:11:56

我今年57岁，和老伴都很爱锻炼，现在买了跑步机，可是，究竟怎样锻炼最科学，请专业朋友讲讲，替我们做做计划，谢谢啦

千问 · 2008-8-1 05:11:56

我来回答~~ 朋友，很高兴你开始健身了，跑步机是个不错的有氧训练器械，方便，效果也非常的好，但对于初学者也有很多需要注意的地方，下面我简要给讲下（我是健身教练哦^^）先说你的问题，其实跑步早上下午晚上都可以的，关键要个人的运动水平，运动目的，运动强度等等因素，请看下面：学者在使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。

千问 · 2008-8-1 05:11:56

你们现在最主要就是身体健康就好,所以建议每周使用3-5次,每次使用15-30分钟,慢走3公里/小时,,如果不觉得累的话,也可以走1小时,在跑步机上慢走1小时可以降血压,运动适量就可以,不能空腹运动,饭后1小时以后在运动,从慢到快循序渐进

千问 · 2008-8-1 05:11:56

饭后运动,慢跑```打太极啊``都可以``