早上运动好还是晚上运动好?

显示全部楼层 · 2008-8-1 10:10:58

一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。早晨5时，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果这时候起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作，但运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。科学研究表明：每天8～12时和14～17时是肌肉速度、力量及耐力处于相对最佳状态的时间；而3～5时和12～14时则处于相对最低状态。最佳的锻炼时间是人体机能能力一肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰，心率及血压上升率最平稳

千问 · 2008-8-1 10:10:58

现在官方的看法是晚上运动比较好，特别是黄昏时段，这段时间里空气中的氧气容量高，有利于新陈代谢。

千问 · 2008-8-1 10:10:58

早上

千问 · 2008-8-1 10:10:58

早上空腹运动好，还是晚上运动好？两者之间有哪些区别？

千问 · 2008-8-1 10:10:58

锻炼早上好还是晚上好？