求科学健康减肥餐，想一个星期瘦1.5公斤

显示全部楼层 · 2008-8-4 11:18:41

你好，为你介绍的减肥食谱如下，你可以参考一下减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡

千问 · 2008-8-4 11:18:41

早上还是吃好，在正常的运动情况下，中午吃一点点，一下午就千万别吃任何东西了，晚上吃一个苹果或者喝点水，再看哈书，看哈电视，上哈网，十点多钟就睡觉，一个星期2斤是没有问题的．

千问 · 2008-8-4 11:18:41

晚饭提前2小时吃就行了

千问 · 2008-8-4 11:18:41

这里有很多食谱给你参考！

千问 · 2008-8-4 11:18:41

早上吃两片全麦面包，喝一瓶脱脂牛奶。期间饿了，可以适当吃点水果！中午吃水煮青菜，一条清蒸的鱼，一小碗米饭。下午茶可以吃些核桃，苹果，适当的两片饼干（全麦的）晚上尽量少吃，喝一杯苦丁茶，必须在六点前完成饮食。还有一种茶饮料你试试，就是菊花加决明子加玫瑰花泡在一起，你试试，经期禁用哦！还有就是普洱茶很减肚子的！