这样才能减肥```特别是减腿部肌肉和腹部坠肉```

显示全部楼层 · 2008-8-4 09:51:49

我身高163com ~~~~~~~~~~
体重85kg``````````````
因为小时侯是学校校队的````````
每天都在训练````````````````
后来为了上国家重点中学就停下来了````
现在虽然成绩好了````````````
但是身材却越来越肥`````````
而且长的都是肌肉```````````
减下来很麻烦``````````````
特别是减腿部肌肉和腹部坠肉```
所以我希望大家能帮我一下````````````
我不想吃减肥药``````
因为害怕有副作用``````
但是我可以吃中药````
所以大家除了减肥的方法以外`
可否提供一些中药的减腿部肌肉和腹部坠肉的方法`````

千问 · 2008-8-4 09:51:49

你好，这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

千问 · 2008-8-4 09:51:49

玄米茶喝吧多吃纤维素的东西