什么时段锻炼肌肉是最有效果的?

显示全部楼层 · 2008-8-4 17:05:27

本人18...想壮一点！！！
麻烦各位大哥指点指点

千问 · 2008-8-4 17:05:27

每天的最佳时间是下午5点到8点，蛋白质和碳水化合物的吸收的最佳时间，因为这两样是涨肌肉的基本要素。另外，这个时间比较靠近夜晚，而人体大部分肌肉都是在睡觉时生长的。一个肌肉群的练习得休息至少24至48小时，以让肌肉能有恢复和增长的时间。

千问 · 2008-8-4 17:05:27

饿的时候

千问 · 2008-8-4 17:05:27

何时都行，关键是坚持，时间要一致，不能今天5点明天21点。

千问 · 2008-8-4 17:05:27

在你觉得体力充沛的时候炼最有效果,这个不分什么时间的,其次注意你的营养.