每天早晨和晚饭后打羽毛球可以增高减肥吗？

显示全部楼层 · 2008-8-4 16:44:12

我想减肥又想长高、我现在14岁身高153 体重86(女生)
哎呀、怎么办! 最主要的是我想增高,但是也想同时减肥!
我每天晚上都要吃夜宵!!!
我现在每天上午很早就到公元打羽毛球晚饭后也会打!
不知道这样会不会长高会不会减肥呢??

千问 · 2008-8-4 16:44:12

我也没有看别人都是怎么说的，我大学的专业课有一门关于饮食的。我觉得，想降体重主要可以从这个方面入手。首先，慢走可以减肥，主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动，这是减肥的好方法，而跑步和剧烈运动，不会减肥，因为那是无氧运动，会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球，慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮食，如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话，饮食的情况是很关键的，肉不要多吃，但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯，马铃薯，馒头，大米等一些高淀粉类的食物，脂肪的积累很多是因为淀粉的太多。平时适合你的食物是一些杂粮，这里的纤维素多，身体不会消化它，所以就不会增重。黄瓜，绿叶菜，等蔬菜是不错的食品。再有就是用摆===肚====减====肥这个效果不错

千问 · 2008-8-4 16:44:12

如果每天晚上吃夜宵是很难减肥的，你知道一顿夜宵有多可怕吗还有你在长身体，身体还没完全长成，我都22了还在长个子，你就不要担心身高问题，你身体是标准的，不需要减14岁需要许多营养来长身体的，建议你多找些长身体的食物，如果你觉得胖有可能是婴儿肥，女生的话在22~23都会自然摆脱婴儿肥的所以你还是多吃些对骨质比较好的东西吧补钙要吃

千问 · 2008-8-4 16:44:12

长高不知道能减肥但是影视也要控制才有效果

千问 · 2008-8-4 16:44:12

运动可以减肥，不过最少要半小时以上，最好不要吃夜宵，实在想吃的话，睡前三小时不要吃。要不多运动又吃的多的话就比较容易适得其反!

千问 · 2008-8-4 16:44:12

你好，可以的，但是贵在坚持