晚上睡不着

显示全部楼层 · 2019-3-20 16:47:38

晚上很难睡着··在床上翻来覆去很久才能睡着长则几小时短则半小时有时候睡着了突然醒了了的话也睡不着了就算是在相当累十分想睡的时候躺床上也睡不着了··· 感觉一躺床上思绪就一下涌出来了··思维变得相当活跃..
但是在白天的话能很好的睡着··躺床上过不了多久就睡着了...

该怎么办..

千问 · 2019-3-20 16:47:38

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

千问 · 2019-3-20 16:47:38

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，

千问 · 2019-3-20 16:47:38

晚上睡不着觉怎么办？

千问 · 2019-3-20 16:47:38

个性内向，不大和别人交流不大喜欢运动工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的听我的话不会错一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己四：多参加体育锻炼，提高身体素质

千问 · 2019-3-20 16:47:38

白天不要睡觉，让自己多做些事情，充实自己，你尝试着去干体力活，累一整天，晚上肯定睡得好，切切。就是闲的，要想晚上睡得好，买两袋牛奶，再买个好点的奶杯，倒在杯中慢慢喝，顺便看看电视，享受下生活，自然一会就困了，而且睡得还好，有条件的话睡觉之前半小时可冲个澡。更舒服。