我练武术不知为什么：腾空动作总是跳不高，速度不够快......那位仁兄能告诉我为什么。万分感谢！

显示全部楼层 · 2008-8-5 17:52:39

这个问题足以专写一文了。林伯原先生曾在《武术健身》刊物上发表《武术跳跃动作是怎么练的？》一文，是专门针对武术跳跃腾空动作的，建议阅读。简单地说，决定跳跃腾空动作的因素主要有三个方面。1、身体素质。要腾空而起不仅要掌握跳跃方法，重要的是必须具有较好的身体素质。起跳主要是依靠下肢力量，所以必须要让下肢蕴涵能量，富有爆发力。这方面的锻炼方法很多，如负重蹲跳、捆绑沙袋、跳远、多种方式跑步、爬山等。当然，人是一个整体，跳跃腾空动作不仅需要腿部力量，还需要其他部位的力量、柔韧、协调和速度等，在加强下肢锻炼的同时，也要进行全面的锻炼。2、掌握正确的合理的运动方法。每一个武术跳跃动作都是一个系统的完整动作，因此完成时必须将助跑、起跳、空

千问 · 2008-8-5 17:52:39

多练练跳绳,单腿深蹲.

千问 · 2008-8-5 17:52:39

做腾空动作之前必须要练习弹跳能力。可能你腰部和腿部的肌肉不发达，没什么力量。

千问 · 2008-8-5 17:52:39

爆发力不够~买俩哑铃做深蹲吧!没事就自己练练腿法模拟下出脚的方式~熟能生巧啊哥们!

千问 · 2008-8-5 17:52:39

先提高弹跳力,原地的腿部力量,然后再抓住动作要领