得先从基础练 练腰腹 练倒立和头倒立 练跳 俯卧撑 蛙跳 仰卧起坐等 这些都是基础 不打好基础咋会成为B BOY那 还得根据自己的条件来衡量每天的活动量 (忌讳三天打鱼两天晒网的练习) 倒立:先用脚靠着墙连,手离开墙大概20厘米,用脚轻轻地点墙,让脚离开墙,这时候整个身体只有手在支撑.用这种方法慢慢先把平衡找到,到能差不多能点墙后立个几秒钟没有问题以后就可以不靠墙练了.
仰卧起坐:最好是在有器械的地方练,在练的时候一定要保证是你的腹肌在使力,而不是脚,在起的时候要快,落的时候要慢,这样才是在练你的腹部肌肉.
俯卧撑:要保证身体下降时是平的,动作规范的话,练习后第2天你的手,胸,腹部的肌肉都会有反应的. < |
