早餐奶是吃饭前喝好呢，还是一起与早餐喝，还是饭后喝呢？

显示全部楼层 · 2008-8-8 10:06:52

全脂牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。一则，如果用它作为主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。同时，牛奶的天然缺陷，是铁和锌的含量太低，维生素C也太少。所以适合配合一点坚果类食品，再加一点水果或蔬菜。1杯奶，2片面包，1小把坚果，1个猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了。
如果早餐时间相当充裕，喝牛奶可以搭配这些食品，固然是理想做法；但如果时间很紧，没有办法吃早餐呢？那时候，如果仅仅喝一盒牛奶，的确比不喝要好得多，但是营养均衡方面还不够理想。如果改成2盒早餐奶，相比而言，营养成分更符合一餐的要求。
另一方面，对于乳糖不耐的人来说，空腹喝牛奶容易引起腹胀腹泻等不适感。早餐

千问 · 2008-8-8 10:06:52

很简单。。如果你肠胃好的话是空腹最好的。。反之和早餐食品一起喝。。偶就是这样做的。。先吃点早点垫下肚子。。不然不适应。。

千问 · 2008-8-8 10:06:52

一起喝好，这样可以促进胃肠消化，而且比较容易吸收营养

千问 · 2008-8-8 10:06:52

一起与早餐喝吧