打完篮球需要哪些营养

显示全部楼层 · 2008-8-8 13:01:14

如题每次打完都浑身无力有没有什么办法快速回复体力

千问 · 2008-8-8 13:01:14

喝点果汁洗个藻，建议淋浴第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。

千问 · 2008-8-8 13:01:14

半个小时之内别吃东西，别大量喝水。之后吃一些含盐类食品，饮料。食欲大增。

千问 · 2008-8-8 13:01:14

喝葡萄糖就行了，或者佳得乐，喝了之后很能止口渴的，特别是佳得乐

千问 · 2008-8-8 13:01:14

需要补充盐类糖类在运动后不要忙于大量喝水和用餐可少量饮用盐开水和葡萄糖当然运动型饮料更好

千问 · 2008-8-8 13:01:14

潜规则快速恢复体力