请专家看看减肥计划

显示全部楼层 · 2008-8-9 05:01:36

本人男,身高167,体重135斤,
早上腿上绑6斤沙袋慢跑30分钟
中午绑 6斤沙袋跳到不行为止
半晚绑沙袋慢跑30分钟
这样可以减肥么?
如果不能麻烦帮我制定个方案

千问 · 2008-8-9 05:01:36

我建议你要是为了减肥就把沙袋给弄下去然后把跑的时间延长因为跑步是到30分钟以后才开始分解脂肪的你这么跑都快成无氧运动了不过你这样也肯定减肥记住了凡是贵在坚持别几天下来看没什么效果就放弃了

千问 · 2008-8-9 05:01:36

哇塞```你真是有够毅力的嘛!像你这样大量运动是可以消耗脂肪啦``不过这样你过食量大增吧``那就适得其反咯``这样大量运动`如果又节食的话可能会晕倒的`你就只能慢慢的减少食量,这样胃慢慢的变小``吃的少就没多大关系了个人意见,很不科学的哦
嘿嘿

千问 · 2008-8-9 05:01:36

运动量过大，身体吃不消，也不容易坚持，还有可能引起膝盖酸疼，把中午的运动取消，适应以后可以适当增加早晚运动时间。

千问 · 2008-8-9 05:01:36

你好，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身