怎么增肥

显示全部楼层 · 2008-8-9 16:12:29

我有个朋友.男的.身高165cm.重量才80斤.他问我怎么增肥.又不可以肥太多.要均匀好看.我不知怎么帮他.
还有.他脸上还有很多豆豆.应该不可吃上火的东西增肥吧

千问 · 2008-8-9 16:12:29

增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀

千问 · 2008-8-9 16:12:29

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

千问 · 2008-8-9 16:12:29

多吃东西

千问 · 2008-8-9 16:12:29

我也很想知道…我女朋友太瘦了，所以乳房很小，我想她变大！