节食后要怎么恢复吃饭...

显示全部楼层 · 2008-8-13 09:21:01

节食期间是吃水果蔬菜.恢复后应该吃些什么才不会反弹呢?米饭和菜可以么?应该吃多少呢?

千问 · 2008-8-13 09:21:01

节食减肥之后，开始吃饭，要先喝些的粥，两三天过后，就可以吃米饭和菜了，吃到半饱就可以了。但是，要保持的话，米、面和肉不能同时吃。晚上不要喝粥，以免把胃胀大。

千问 · 2008-8-13 09:21:01

专家给采用针灸减肥的人提几点建议：一是减肥最合适的年龄为25至50岁之间的中青年人，由于生理变化，这个年龄段的人容易产生肥胖，而且身体各方面的功能较健全，通过针刺治疗较易达到消脂减肥的目的。二是别过分节食，尤其不主张采取饥饿疗法，因为一旦恢复正常饮食，病人可以继续增胖，甚至可能比控制饮食前更胖。但应当适当控制甜食和油腻的食物，减少脂肪和糖的摄入。三是适当增加

千问 · 2008-8-13 09:21:01

进度不能太快，要一点一点，循序渐进的，比如节食期间吃是水果和蔬菜，现在就吃蔬菜和低热量主食，然后再吃米饭，菜啊，什么的。水果就不要当饭了，饭少吃，水果于饭前半小时服用，会让人有饱腹感。长期以此，吃饭不仅恢复，而且还保持身材。

千问 · 2008-8-13 09:21:01

我的是早，牛奶加馒头，可以不吃完。。中，先喝碗汤（随便什么汤），然后一点点米饭加青菜。。晚，不吃或者粥（绿豆粥和白米粥）。。都不要吃到全饱，五分、六分、七分即可。。。希望对你有帮助。。。。哦，我没反弹。。。还有，最好是还加点运动。。。

千问 · 2008-8-13 09:21:01

建议你还是先别吃米饭,等你体重保持一年半年没有浮动以后才能正常吃饭,因为一年半年以后身体的记忆系统就会记得你的体重那时候吃饭就不会反弹太大了,