俊男靓女们!给小弟一个快速减肥的方法吧..感激不禁!!

显示全部楼层 · 2008-8-11 13:13:55

我身高180多.体重160g18周岁.男..想请各位给我一个减肥方法..主要减大腿..肚子.和胸.!!谁能给我一个及简单!又方便!又好又快的办法?或者是减肥计划!!或者是介绍点好的减肥药..要效果好.无副作用的..
不要给我介绍什么绝食之类的办法.对一个男的来说很难的...在这里奉上100分. 希望大家踊跃帮忙..先谢谢各位了!!!!!!!1

千问 · 2008-8-11 13:13:55

减肥原理：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量= 1公斤脂肪一周减0.91-1.27公斤所以一个月约减4-5公斤方法：不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。

千问 · 2008-8-11 13:13:55

你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。2。每次运动过后多吃水果，

千问 · 2008-8-11 13:13:55

运动是最快的了..推荐如下 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦

千问 · 2008-8-11 13:13:55

你啊，别急减肥是急不得了的放心我不会让你吃得很少也不会让你拼命做运动！我只是希望你能相信你自己！！适当的少吃一些油脂，多吃一些水果适当的进行一些运动慢慢的你就会和我一样变成易瘦体制了吃多少都不会胖的我是从小就瘦的我从来都是晚上十点就上床睡觉听着好像在现在这个社会很不正常似的但是如果你想要变成易瘦体制其

千问 · 2008-8-11 13:13:55

我160CM,44公斤...我现在也在减肥,是减腰围!我减肥算成功了!瘦了腰围!而且公斤也减两斤(虽然我不想减公斤!变成43公斤!)不到一星期时间哦!还有我减肥方法很健康哦!!不用节食!!!平时不要开风扇!过一阵子!!你会发现汗跟水一样!!我就是这样!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!那汗