怎样让屁股变得小一点

显示全部楼层 · 2008-8-12 10:23:09

即怎样减掉屁股的脂肪？
我是男孩

千问 · 2008-8-12 10:23:09

你好，你可以试一下以下六种方法：一、滚动臀部1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2. 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。二、向后举腿1. 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。2. 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘

千问 · 2008-8-12 10:23:09

简易瘦臀法运动式：1.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。2.漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可使臀部及大腿的线条更动人。站立式：1.双腿紧贴站立，双手按墙而立。2.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。仰卧式：1.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。2.利用腰力引体上升，维持约5秒后

千问 · 2008-8-12 10:23:09

我来告诉你啊，减PP上的肉，首先要求坐姿咯，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。还有就是加以运动，爬楼梯是个不错的选择，一次跨2层，可以带动你的大腿及臀部肌肉群，紧实你的臀部。

千问 · 2008-8-12 10:23:09

PP大的MM好.....偶喜欢..

千问 · 2008-8-12 10:23:09

去韩国~