卧推★两组三角肌酸痛（10分）

显示全部楼层 · 2008-8-12 00:37:20

具体部位也不是三角肌应该是关节和三角肌都包括
我的左臂经常容易拉伤似的疼但是每次健身前我都会用一个小哑铃做“大绕环”让自己的手臂活动开前天才练1组肩（用的固定式杠铃因为效果比哑铃好）就疼了没办法做下去只好换别的
昨天惯例休息一天
今天健身没有练肩直接做的卧推做完2组拉伸拉伸肩膀因为很酸但是左臂不是很管用酸痛感持续了10分钟左右才浅浅消退
以前也有过这种情况是我做过力了？还是前天的拉伤没有好如果没有好应该做都做不了才对嘛还是我有肩周炎我玩了6年电脑每天是使用时间最少5小时放假更不用说
有说是因为肌耐力不够的有说是关于什么乳酸的等等
高手帮忙分析一下吧

千问 · 2008-8-12 00:37:20

只说我的经历，以前上学的时候练健身，结果拉伤了，就是感觉针扎来一样的痛，也没在意，只是每次开练的时候先做半小时哑铃，然后就继续了，过了一段时间，有一次卧推的时候突然就感觉整个肩膀疼的发飙，然后去找了个做医生的朋友看了下，养了半年多，就想告诉你，如果是拉伤，千万要痊愈了再锻炼，听说拉伤时间长了严重的会变肌腱炎