什么时间跑步减肥最好最管用

显示全部楼层 · 2015-8-6 08:40:16

什么时间跑步减肥最好最管用
女 | 28岁
2015-08-06 08:40:16
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健康咨询描述：
太久没运动，胖了很多，可是有人说早上起来跑步比较好，想通过跑步锻炼一下来减肥！到底什么时间跑步运动最有利于减肥呢？也有人说傍晚跑步比较好

想得到怎样的帮助：什么时间跑步减肥最好

千问 · 2015-8-6 08:40:16

您好！
运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。