我今年19岁，身高162CM，体重73

显示全部楼层 · 2015-8-6 15:08:32

我今年19岁，身高162CM，体重73
女 | 19岁
来自湖南
2015-08-06 15:08:32
2人回复

健康咨询描述：
我今年19岁，身高162CM，体重73，我想在三个月内减到60kg:

想得到的帮助：
想知道怎样减到60kg

千问 · 2015-8-6 15:08:32

病情分析：
你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，
指导意见：
针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。

2015-08-06 15:12

ask609423832s
追问
我自己也是学医的，如果不用针灸，还有其他方法吗附件：点击查看大图

2015-08-06 17:11医生回答：
你好，运动减肥也是有效果的。

千问 · 2015-8-6 15:08:32

您好！减肥其实就是在两个字上下功夫“吃”和“动”，这样双管齐下才能正确健康减肥。
吃：注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互
补，取长补短。
动：消脂最好的运动是有氧运动。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，
爬山，羽毛球，乒乓球等，时间在40分钟左右。
科学减肥速度是1个月不超过10斤，而女生因为有生理期故1个月大多数人很难减掉10斤，建议循序渐进的减肥
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2.简单方便：每天一到两杯
3.低卡路里摄入：源头上控制了脂肪的摄入
4.营养均衡：营养成分全面
5.持久饱腹：延缓胃排空的时间
6.激发人体本能，重建热量及营养素的代谢平衡，不易反弹
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