每天都做运动，不吃肉，晚饭吃水果，可是瘦

显示全部楼层 · 2015-8-18 16:36:13

每天都做运动，不吃肉，晚饭吃水果，可是瘦
女 | 20岁
2015-08-18 16:36:13
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健康咨询描述：
我身高168，体重124，对于我的职业偏胖，我需要减十斤，我早饭是鸡蛋加全麦面包，午饭少量蔬菜加水果，晚饭苹果，每天跳绳一千下，跳舞一个小时，一斤没瘦，是不是因为我肠胃不好？

千问 · 2015-8-18 16:36:13

病情分析：
你好，可以减肥的，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
指导意见：
另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。