年轻人长身体，需要做什么运动，吃什么食物

显示全部楼层 · 2015-8-19 15:56:19

年轻人长身体，需要做什么运动，吃什么食物
男 | 20岁
来自广东
2015-08-19 15:56:19
9人回复

健康咨询描述：
年轻人长身体，需要做什么运动，吃什么食物？才能长得高:

想得到的帮助：
年轻人长身体，需要做什么运动，吃什么食物？才能长得高

千问 · 2015-8-19 15:56:19

您好，骨骺闭合一般是16到18岁，你现在20岁，可以拍个片子看一下，如果骨骺没有闭合，可以通过增加饮食营养，口服钙片，保证充足的睡眠，适度进行体育锻炼，来促进身高的增长

千问 · 2015-8-19 15:56:19

你好！吃的哲学，在于营养均衡，营养充分。难的是保证重要元素的摄取。达到最好的配置所以只要不偏食不挑食就好。多喝牛奶，补钙。保证充足的营养良好的睡眠，健康的饮食，良好的生活习惯。

千问 · 2015-8-19 15:56:19

病情分析：
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，
指导意见：
增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
以上是对“年轻人长身体，需要做什么运动，吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2015-08-19 15:59

ask61185616qa
追问
可以做什么运动呢？附件：点击查看大图

2015-08-20 16:48医生回答：
只要运动都可以

千问 · 2015-8-19 15:56:19

病情分析：
你好，想长高的话建议你平时多运动锻炼才可以的，适量补充钙剂
指导意见：
建议可以跑步或是跳高，打篮球等都有助于长高的，而且需要检查一下骨骼线是否闭合，如果闭合了就不能长高了

千问 · 2015-8-19 15:56:19

病情分析：
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，适量补充维生素D及钙剂
指导意见：
加强锻炼，多运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，利于营养的吸收，使骨骼生长。

千问 · 2015-8-19 15:56:19

病情分析：
你好，养成良好生活作息，保证充足睡眠，是身体健康的首要条件。营养均衡，饮食没有特别禁忌，不要偏食节食，禁止暴饮暴食。
指导意见：
尽量坚持身体锻炼，慢跑或者跑步机，游泳等都可以，按自己的喜好就可以，贵在坚持，每天锻炼四十分钟就可以。

千问 · 2015-8-19 15:56:19

病情分析：
你好，这样的情况下是多少岁了呢？20岁了的话建议你查下骨骺线的情况为好。比较可能骨骺线闭合不能再长高了
指导意见：
骨骺线没有闭合的话主要是注意保持最好每天有8小时或者以上的睡眠。以及注意多吃富含丰富蛋白质（比如说牛奶）以及适当补钙，坚持锻炼，尤其建议打篮球、跑步、摸高
以上是对“年轻人长身体，需要做什么运动，吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-8-19 15:56:19

病情分析：
c你好，运动是有利于长高的，尤其是跳跃性的运动，比如跳高、跳远、跑步
指导意见：
饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜

千问 · 2015-8-19 15:56:19

病情分析：
病情分析根据您描述的情况，年轻人长身体需要做运动饮食，富含营养合理均衡，饮食不要挑食，适当的运动锻炼
指导意见：
病情分析根据您描述的情况，年轻人长身体需要做运动饮食，富含营养合理均衡，饮食不要挑食，适当的运动锻炼。身体长高因素很多，有一些是遗传因素，还有一些是后天因素锻炼，增加营养都是有关系的，锻炼要合理，不要过度