我很胖，想找一个有效的减肥方法

显示全部楼层 · 2015-8-21 13:27:03

我很胖，想找一个有效的减肥方法
女 | 20岁
2015-08-21 13:27:03
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健康咨询描述：
我20岁，身高163，体重150，我想让医生给我点建议，我的理想体重是100。

千问 · 2015-8-21 13:27:03

病情分析：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动
指导意见：
。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

千问 · 2015-8-21 13:27:03

病情分析：
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
指导意见：
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。