减掉小腹，瘦身

显示全部楼层 · 2015-8-29 12:57:31

减掉小腹，瘦身
女 | 21岁
2015-08-29 12:57:31
5人回复

健康咨询描述：
有什么方法减掉小腹的肥肉，什么方法能够有效，不反弹。

千问 · 2015-8-29 12:57:31

病情分析：
这个情况当然首先是应该管住嘴，迈开腿，
指导意见：
首先是控制主食，一般的每一天的主食不能吃200克，多吃水果，蔬菜，粗粮。

千问 · 2015-8-29 12:57:31

病情分析：
减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的
指导意见：
你可以做运动来减肥的比如跑步呼啦圈等等运动项目祝你减肥成功

千问 · 2015-8-29 12:57:31

病情分析：
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
指导意见：
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
以上是对“减掉小腹，瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-8-29 12:57:31

病情分析：
你好，根据描述的情况，减肥不反弹，是需要长期的运动和饮食的干预，注意综合的调理。
指导意见：
首先，小腹部的锻炼，一般是需要仰卧起坐、平板支撑等运动方式锻炼，逐渐的饮食的调理，一般需要3月左右的时间，希望对你有帮助。

千问 · 2015-8-29 12:57:31

病情分析：
你好，要减掉局部的赘肉其实主要还是要全身运动减脂来达到目的。可不是想点读机一样哪里胖点哪里哦
指导意见：
主要注意运动为主。建议是跑步游泳、适当器械运动、HIIT运动如郑多燕减肥操之类的坚持锻炼为好。还可以结合适当反向卷腹、空中单车针对小腹部效果更好。
注意清淡规律饮食。不要节食。少吃油腻的。不吃零食宵夜。注意坚持。祝你成功