求减肥的食物调整方案~

显示全部楼层 · 2012-1-19 05:10:58

不减肥的时候我也从来不吃主食，米面不沾的。油腻的、甜食都不吃的情况下，我能做到体重不变。我是那种减一斤都特别费劲的人。现在如果想减十斤的话，虽然不着急吧，但是要怎么调整饮食?主要想瘦腿的。不要运动。我肌肉多，正养着等它萎缩呢。

千问 · 2012-1-19 05:10:58

多喝水多吃水果和蔬菜，吃肉类最好吃鸡鸭鱼肉和猪瘦肉，别吃肥肉，不要吃高脂肪高热量的食物，不要吃油炸食品，不要吃含糖量高的食品，每次吃饭不要吃全饱，七分饱就行了，要见效快，还可以从原来的一日三餐改为一日两餐，饭后散步几分钟，这些都不难，坚持一段时间就会有效适当的做点有氧运动，像跑步、跳绳什么的

千问 · 2012-1-19 05:10:58

--..........只能靠食疗了追问==求详细方略。。。