失眠。最近俩月每天都3,4点才睡

显示全部楼层 · 2015-9-8 14:38:53

失眠。最近俩月每天都3,4点才睡
男 | 41岁
2015-09-08 14:38:53
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健康咨询描述：
失眠。最近俩月每天都3,4点才睡，并且要喝了酒才睡着，早上10点起，白天明显感觉精神不好。以前是1,2点睡，大学时养成的习惯，已有20年。如何调整。工作时间相对自由，有时几天没工作，有时经常加班到夜晚。戒烟半年，烟龄18年。给点靠谱的意见，网上各种治疗失眠知识看过很多，没用，意志力不够。

千问 · 2015-9-8 14:38:53

病情分析：
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
指导意见：
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。