怎样才可以减肥，长高呢

显示全部楼层 · 2015-9-10 17:07:43

怎样才可以减肥，长高呢
女 | 15岁
来自宁夏
2015-09-10 17:07:43
3人回复

健康咨询描述：
我十五岁了，身高150，体重120，怎样可以有减肥又长高呢？

想得到的帮助：
请医生帮帮我，摆脱矮，胖，求求您了

千问 · 2015-9-10 17:07:43

病情分析：
一般有些人发育的晚，到初中或者高中就猛涨身体，也别太担心了。可以多喝一点牛奶和豆浆，适当的吃点牛肉，鸡蛋。
指导意见：
此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能，还有就是要保证每天9点前要睡觉的，因为23点，深睡眠的时候生长激激素分泌的会相对多些的

千问 · 2015-9-10 17:07:43

病情分析：
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
指导意见：
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴

千问 · 2015-9-10 17:07:43

病情分析：
你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
指导意见：
建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
以上是对“怎样才可以减肥，长高呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！