我的减肥计划会不会反而增重

显示全部楼层 · 2015-9-14 07:48:40

我的减肥计划会不会反而增重
女 | 17岁
2015-09-14 07:48:40
3人回复

健康咨询描述：
我现在差不多160斤，高157，我的减肥计划是，早上六点慢跑一个小时，跳十五分钟绳，回家按摩腿部和手部，早餐是黑咖啡加一个鸡蛋白或者苹果，看书的时候贴墙站立。中午吃水煮青菜，不加盐和油，下午跳绳十五分钟，或者做仰卧起坐六十个，深蹲十分钟。晚上不吃，跑一个小时，回家按摩洗澡，八点以前喝杯豆浆不加糖，睡前五十个仰卧起坐，一百五十下蹬腿运动，再按摩睡觉。合理吗？

千问 · 2015-9-14 07:48:40

病情分析：
你好，你这个减肥计划如果真想坚持下去估计有难度的
指导意见：
早餐可以适当增加，你早餐吃的太少，加两片全麦面包，至于运动方面你就慢跑或者游泳就行，也不用早中晚都做，你这个计划能坚持一个星期就不错了

2015-09-14 15:35

ask61742083ds
追问
谢谢医生。附件：点击查看大图

2015-09-14 20:06医生回答：
不客气

千问 · 2015-9-14 07:48:40

病情分析：
你好，你这样有一个节食减肥的一个情况。是不能够减肥反而容易伤害身体的。
指导意见：
建议你有运动是非常好的。体重现在较重不适合做跳绳、跑步之类。因为容易伤害膝盖。建议主要以器械运动为主。配合适当有氧。如果是家里没有好的条件那么建议以快走或者是纯器械（无氧运动，多个部位）为好。坚持下去。
然后饮食注意规律，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。喜欢喝茶可以饭后2小时喝点茶对减肥有辅助作用。

千问 · 2015-9-14 07:48:40

病情分析：
你好，节食方法完全不合理，这样下去恐怕你减肥没成功惹的一身病。
指导意见：
你的运动安排的合理需要你坚持下去。但是你的餐食实在是没有营养。你不需要这么吃，早上豆浆一碗，小包子一个，外加一个鸡蛋。中午半个馒头，多吃青菜。晚上只喝稀饭多吃蔬菜。这样才可以。你那样不行过不了多久就贫血了。
以上是对“我的减肥计划会不会反而增重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2015-09-14 15:34

ask61742083ds
追问
那早上喝咖啡配鸡蛋和苹果呢？中午吃的是水煮菜，饿的时候有吃一点点葡萄，葡萄，西红柿，还有香蕉吃了会不会增重？我可以每天吃那种维生素片来代表我一天该吃的东西吗？附件：点击查看大图

2015-09-14 21:40医生回答：
呵呵，你这，一样主食都没有怎么能行啊；我说的就是营养均衡，吃啥都不要紧主要是要量少，不要多吃就行了。