轻松的减肥方法

显示全部楼层 · 2015-9-21 10:50:52

轻松的减肥方法
女 | 22岁
2015-09-21 10:50:52
3人回复

健康咨询描述：
最轻松得减肥的方法有哪些，因为我这人不怎么喜欢运动，能告诉我吗

千问 · 2015-9-21 10:50:52

病情分析：
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.

千问 · 2015-9-21 10:50:52

病情分析：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见：
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

千问 · 2015-9-21 10:50:52

病情分析：
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
指导意见：
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
以上是对“轻松的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！