芭蕾舞基本功训练

显示全部楼层 · 2016-11-16 19:24:52

一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。二、压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放

千问 · 2016-11-16 19:24:52

每晚都压腿，根据自身能力而定，站立的时候用脚尖站着。坚持下去吧。你会成功的。

千问 · 2016-11-16 19:24:52

即使再累，再辛苦，只要是真的很喜欢芭蕾的，就像我这样，把它当做我的命一样去努力。因为不久的将来会成功的。加油吧你

千问 · 2016-11-16 19:24:52

你要努力,做什么事情都要坚持不懈的,假如你真的想走这条路,要加油.
比如基本功嘛,我同学有个也是跳舞的,她说,她每天晚上都压腿100下,左右腿都要.
还有,要有体力,我就是个运动员,我认为体力很重要,所以你要经常合适的去跑步去锻炼身体.
我知道皮毛的,假如你真想走这条路,你也可

千问 · 2016-11-16 19:24:52

压腿,下腰，抓后退，我每天都要练，明天还要去上课。。。。