求~治疗失眠的方法，我老是有失眠的问题，总是没有一个好的睡眠质量。

千问 · 2012-1-20 03:20:35

入睡困难，首先要摆正心态、顺其自然，实在睡不着就别逼着自己睡，不要给自己压力，要这样想，就算整晚睡不着也没什么大不了的。追问可以说的详细一点点么？

千问 · 2012-1-20 03:20:35

第一、首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;只要大家在日常生活总注意以上几点，再配合着饮用润之defds123尔康defds123怡眠defds123茶，润之defds123尔康defds123怡眠defds123茶可以良好的改善经常失眠，半夜被梦惊醒，睡眠疲惫，神疲乏力，记忆力下降，白天没有精神等现像，就能让您远离失眠多梦，让您拥有健康的体魄!

千问 · 2012-1-20 03:20:35

可以尝试点一滴薰衣草精油在枕头上。或者睡前一杯温热纯牛奶。或者稍微喝点醋。赞同

千问 · 2012-1-20 03:20:35

bvmngd赞同