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心理问题 好像抑郁
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心理问题 好像抑郁
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2012-1-20 03:21:21
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患者信息:男25岁病情描述(发病时间、主要症状等):对任何事情都提不起兴趣,没生活目标,总是在想过去的事,感觉很压抑,不喜欢与人交流接触,心里有一点事就什么也干不了了,不想上班,什么都不想做。想得到怎样的帮助:怎样能改变性格,让自己心胸豁达点,心中能放得下事。曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:无我不知道我怕什么,总之就是怕,而且很没自信,总感觉不如别人,什么都不如别人,做什么事情顾及都很多,而且总想过去的事情,我知道过去就是过去了,再想也没用,可就是控制不住的想,担心未来的事,吓唬自己,然后自己变得郁郁寡欢,不想育人交流,怕社交。而且很在意女朋友的过去,我明明知道我知道了她的过去,会让自己不开心,可是还是忍不住的问问问,我都服了我自己了。我该怎么办,遇到一点小事你会把它扩大化,甚至感到莫名的恐惧!很没安全感,最近感觉身体很虚弱,去看了一名老中医,中医告诉我,我有轻度的抑郁,该怎么办啊!我不想继续这样下去。
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千问
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2012-1-20 03:21:21
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完善自我首先,最重要的一点,就是目光长远一些,不要拘泥于眼前的小事。你会发现,天地是那么的宽广;我们的周围,有很多友好的人,有很多值得去参与的事情。这样,小小的自卑也就淡然了。其次,你要明确:对你所自卑的内容,其实是你自己的想象,也许周围的人根本就没有注意到。如果你因为稍微有些胖而自卑,你可以放眼望去,比你胖的人多的是,特别是在外国,肥胖的人比比皆是。认识之后,对肥胖,你就可以通过锻炼身体等方式而积极加以改善。再次,我们要多多与人交流、多多参加实践。这是一条放之四海而皆准的原则。如果,你能在集体活动中,在与人交流的过程中,积极地参与,你会发现,以前自卑的自己其实也可以挺开放的,你就可以收获满满的自信了。更具体地,你可以为自己列出一些近期加以实施的行动,如主动大声地与人打招呼、微笑、练习当众发言等。另外,如果你能阅读阿德勒的《自卑与超越》一书,在文字理解的过程中,也会渐渐认同自我。保持快乐、稳定的情绪生活中,我们会因为高兴的事情而开怀大笑,会因为悲伤的事情而黯然神伤。的确,情绪时时刻刻伴随着我们。当我们情绪高涨时,似乎没有解决不了的问题;当我们情绪低落时,似乎任何东西都在和自己作对。这些情绪,我们每一个人都有体验。情绪,就像是我们心灵的晴雨表。但是,我们怎样让自己保持健康的情绪,经常快乐;而当不良情绪出现时,能从容面对,有效调整呢?以下介绍一些常用的方法:1.积极归因情绪的产生与人的认识有直接关系。正确地归因,找到问题的症结所在,改变错误观念,是克服不良情绪的关键。首先,我们要觉察到自己的情绪,自己是因为什么事情而生气了,觉得无助了?其次,认清这件事情,并找出其原因。例如,我伤心了,是因为这次考试没有考好。我为什么会没考好?是因为考试前没有认真复习,还是因为我本身缺乏能力?我会建议你,要相信自己的能力,要认识到考试没考好,是因为没有复习好的缘故。只要下一次认真复习,就肯定能考好。2.宣泄宣泄的方法很多。具体来说,有倾诉。培根的名言:“把快乐告诉一个朋友,将得到两份快乐;把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁。”哭泣,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡。较为剧烈的运动,跑步、打球等体育活动对改变不良情绪具有非常显著的效果。发泄,如跑到无人的地方去大喊、大叫;把导致不良情绪的人和事写在纸上,毫不掩饰地写,痛快淋漓地写,写完之后一撕了之等。要注意的是,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹,如果不分时间、场合、地点随意发泄,不仅不能调控不良情绪,还会造成不良的后果。3.注意转移就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事或活动。比如,通过游戏、看电影、散步等有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱开来,从而激发积极、愉快的情绪反应。上述之外,还有自我安慰、积极的自我暗示、学会放松等方法。另外,我们在日常还需要注意培养健康的情绪:要正确看待人生和社会,要学会适应环境,恰当安排自己的生活,对生活充满热情和乐观。要学习别人健康的情绪反应,以及时改正自己的错误情绪。要广交朋友,参加有益的活动。总之,让我们心灵的晴雨表中多一点阳光,少一点阴沉。培养顽强的意志力、增强承受挫折的能力意志是指自觉地确定目的,并根据目的来支配、调节自己的行动,克服各种困难,以实现目的的心理过程。意志的品质包括:自觉性,即指一个人在行动中具有明确的目的,能认识行动的社会意义,并使自己的行动服从于社会的要求的品质。果断性,即善于明辨是非、抓住时机、迅速而又合理地采取决定,并实现之的品质。坚韧性,即对行动目的的坚持性,能在行动中保持充沛的精力和毅力的品质。自制力,即在意志行动中能够自觉、灵活地控制自己的情绪,约束自己的动作和言语方面的品质。以上四种品质中,后面两种是大家日常生活中对意志的理解,但前面两种品质则似乎很少有人注意。优良的意志品质不是天生的,而是后天养成的。意志品质的培养是一个值得大家重视的话题。我们需要认真思考一下:自己所缺乏的意志品质是什么?我们应该培养自己哪方面的意志品质?然后再有针对性地进行培养。而在增强承受挫折的能力方面,树立正确的挫折观,对挫折有一个正确的认识是一个重要的方面。因为,挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因,人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。合理的信念会引起人们对事物的恰当的、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应。所以,应对挫折时,关键是要有合理的认知。我们要认识到:挫折具有两面性,既具有给人打击,使人痛苦的消极一面,也具有使人奋进、成熟,从中得到锻炼的积极一面。有时候,挫折也是一种财富。优化自己的个性我们应当自问:你对自己的个性知晓多少?什么是个性?如果你说“那个人很有个性”,此“个性”多是指性格、脾气。而心理学中个性一词的涵义可要宽泛许多。目前得到大多数学者认同的是《心理学大词典》中的定义:“个性,也可称人格。指一个人的整个心理面貌,即具有一定倾向性的各种心理特征的总和。”具体来说:个性倾向性,主要包括需要、动机、理想、信念和世界观;个性心理特征,主要包括能力、气质、性格。华东师范大学出版社近几年出了一套“明心书坊”,其中,有我翻译的《内向者优势》和《不完美也可以很快乐》。《内向者优势》一书可以引导你思考自己的内向和外向性格。由于社会文化对外向性格的偏爱,以及心理学发展中的一些问题,如弗洛伊德(Freud)在写作自恋方面的文章时,将内向用做消极的概念,其广泛的影响使人们对内向形成了错误的观念,所以性格内向在相当长的时期内都是一个较为贬义的词汇,许多人羞于承认或面对自己内向的性格。在社会生活中,许多人因为不能接纳自我“内向的性格”而衍生出诸多的情绪和行为问题。而《内向者优势》一书提出:“性格内向没有什么问题”,“性格内向是值得庆贺的事情。”该书从性格内向与性格外向的主要差别着手,用大量事例生动形象地展示了性格内向的种种优势和隐藏的潜力,并列出了许多性格内向的著名人物,如美国第十六届总统林肯、发明家爱迪生、软件业领军人物盖茨等。想想这些著名的人物,你是否对性格内向开始认同?另外,这本书末尾的两章“发展您的天性”和“外倾:将您的光芒洒向四方”介绍了很多具体、可操作的方法。《不完美也可以很快乐》则在对完美主义这个话题的讨论上引人深思。在临床心理学领域,由于追求完美所带来的诸多不良影响,使人们深感完美主义的危害性,完美主义已经妨碍了人们感受快乐的能力。你是否也是一个追求完美的人呢?《不完美也可以很快乐》主要介绍了完美主义的社会文化背景、表现、来源,有助于改变完美主义倾向的一系列身、心锻炼技术,并从家庭、工作、人际关系等方面分别展开,探讨了完美主义对人们生活的影响,以及如何加以改变的方法。在阅读的过程中,我们可以准确地评价自己的性格,了解自我,认识自我,悦纳自我。即,了解自己是一个什么性格的人,自己的性格具备哪些长处,哪些短处,并作出符合实际的自我设计和自我选择,从而优化自己的个性。
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千问
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2012-1-20 03:21:21
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找个可以发泄情感的地方:K房里大声唱一下歌,熟悉的朋友聚聚喝酒聊天.......不行,就去看下心理咨询一下。赞同
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千问
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2012-1-20 03:21:21
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因为抑郁的人,往往容易因为很小的事情生气,心情容易不好。生气,最受伤害的是肝,肝不好,而肝不好,心情越差这是一个恶性循环。解决这个问题,可以多方面入手1.护肝,多吃有利肝的东西,肝最不喜欢油腻,所以吃素,吃素最能减轻肝的负担。一般49天,坚持下来会有一定感觉。2.让自己心情放松,做让自己快乐开心的事情,比如唱歌,运动3.不骂人,很多事情都会过去,所以,很多时候别把自己想太重要了。4.如果想赚钱,那么可以看世界上最伟大的推销员这本书。5.如果想成绩好,那么多表扬,真心的表扬,给别人信心,也给自己信心6.睡眠不好,失眠,一般因为恐惧,或者是心肾不交,可以念背心经放松。赞同
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千问
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2012-1-20 03:21:21
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早点去看心理咨询吧,你这样拖下去会严重影响你的生活的,心理问题要早点解决,不然会损失更大,状况湖越来越重。赞同
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千问
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2012-1-20 03:21:21
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感觉像是心理方面的问题,介意做心理咨询。可以去燕园博思,试试。赞同
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千问
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2012-1-20 03:21:21
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禁性欲开始之后是明哲最后是信仰赞同
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