晚上运动过后该吃些什么好呢？

显示全部楼层 · 2011-5-20 08:04:27

为了增重需要，每天晚上8点做一些俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等力量运动，运动过后总觉得肚子饿，该吃些什么东西好呢？吃多少为好？运动之后多久方可进食？

千问 · 2011-5-20 08:04:27

8点运动太伤身体了晚上4点到6点是最佳运动时间过了这个点在运动基本是伤害身子了要是饿的话在不影响睡眠质量的前提下最好的当然是容易消化的东西了碳水化合物多的比如面包就是不错的选择在加上牛奶运动后1个小时是最佳进食时间

千问 · 2011-5-20 08:04:27

你进行的这些运动方式会使身体兴奋起来而影响睡眠，如果接着又大量进食的话，更会影响睡眠了！如果必须是要在这个时间段进行训练的话，你可以运动后选择一些有助睡眠的食物，牛奶不错，它可以增添你饱腹感，减少对其他食物的进食，缓解兴奋的神经系统，减轻对睡眠的影响。

千问 · 2011-5-20 08:04:27

牛肉，鸡蛋，牛奶这些还有就是不要忘记吃水果，补充必要维生素。这就是训练后补充最简单也是最佳案,可以增加肌肉。