睡眠不好怎么办

显示全部楼层 · 2019-12-12 23:05:50

现在因备考而搬出寝室住去租房住，但是不知为何有点休息不好了，就算没外界干扰，也常常很久才睡着。而且觉得换了环境之后感觉对吵闹声什么的更加敏感了，更加影响睡眠了，该怎么办呢？

千问 · 2019-12-12 23:05:50

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

千问 · 2019-12-12 23:05:50

孤独寂寞在作祟，，像宿舍那种集体感消失了，，你感觉到不适应了，，想想自己的感觉，，是这样么？

千问 · 2019-12-12 23:05:50

进入一个新环境，总要适应一段时间，你可以睡觉前用热水泡泡脚，或是喝杯热牛奶，应该会有帮助，关键是调整好自己的心态。

千问 · 2019-12-12 23:05:50

睡觉前喝杯牛奶，或者红酒什么的都可以有助于睡眠，我自己实践了的，效果很好，还有睡觉前不要做剧烈运动，不要想太多，不过有些事情也因人而异，具体的什么有效要看你的效果了，希望你有个好的睡眠

千问 · 2019-12-12 23:05:50

建议买瓶蜂蜜拌开水喝有助睡眠哦!我半个月前买了一斤现在大大的改善了哈哈!